1日２Lの水分が良いと言われますがその理由を説明します！
まず、水を飲む効果ですが
・血流UP ・老廃物の排出
・代謝UP ・リラックス効果
・ストレス軽減 ・ダイエット効果 など
さまざまな効果があります。
✨なんで水飲むと効果があるのか？
体内が水分不足になると血流が滞ります。その次に酸素や栄養素の運搬がされにくくなり老廃物が身体に溜まります。それに伴い身体の細胞が活性化せず、代謝悪化、疲労蓄積に繋がります。つまり水分が満たされると上記の問題が解決方向に向かいます。
✨では本題の1日２Lの水分が必要なのか？
1日に必要な水分量ですが、日本人が日常生活をしていると通常尿・便で1.6L、汗や呼吸で0.9Lの水分が排出されます。そのため身体を維持する為に２Lでは足りず2.5Lの水が必要ということになります。
✨1日2.5Lも水が飲めない方も安心してください✨
1日3食を食べている方は食事と身体の中で水分を作る過程で1日1.3Lの摂取が出来ています。つまり最低でも1.２Lの水を飲めることが目標となります。
オススメの飲み方は1回でたくさん飲むのではなくコップ１杯120ml～150mlを6～8回に分けて摂取する飲み方が理想的です❗️
今は水をたくさん飲むことを推奨する方がいますがその中にはデメリットもあります。それはトイレの回数が増えることと一気飲みなど飲み方を間違うと「水中毒」になることがあるため注意が必要です。
最後に今回は水の効果をお伝えしましたが水分ならなんでも良い訳ではありません。ジュースなどの飲料を1.２L飲むと同じ効果がある訳ではないので勘違いしないようにしてください。夏も冬も脱水で入院する方はいらっしゃいますので日頃から水分管理を心がけて健康に近づいていきましょう！
以上
また健康の情報発信をしていきますので、知りたい内容などあればご連絡ください！
～追記～
✨常温の水が良い理由！
身体の代謝を保つには体温が重要です。その中で冷たい水を飲むと身体の中の体温を下げてしまうため代謝に悪影響です。また食事で冷たい物を飲むと油が固まるため胃もたれや消化に時間を要してしまいます。冷たい水が美味しく感じるかもですが、常温や白湯を飲む機会を作ることが理想的です。
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